金融系SEの暮し生活力＆仕事力up術: 上がり症克服

上がり症克服

★上がり症克服-----------------------------------------♪

お客さんの前で仕様を説明したり、
会社説明会や結婚式でスピーチしたり、
緊張して顔が赤くなったり、冷や汗がでたり。

そんな修羅場をかいくぐってきた私の
上がり症対策♪

【　場数を踏む　】

上がるのを避ける為には場数を踏むのが一番。
人前でしゃべるのが苦手な人はそういう機会がまわってきたら、
嫌だなーって思う前に、今回は勉強！って思うとちょっと気楽。

発表の前に先輩の前で読んでみたり、
鏡の前で読んでみるなど小出しの練習も効果的。

ちなみに私はオーケストラの舞台に上がる経験数は
10年以上になったので最近本番でも
ほとんど緊張しなくなりました。
ちょっとは緊張感が必要かも・・・。

【　一人にしゃべる　】

たくさんの知らない人がいて緊張する、って場合は、
その会場内にいる知り合いに向かって話してみましょう。
知り合いに少し離れた席に座ってもらい、
その人に聞こえるように話せば声も小さくならずにすみます。

【　質問で動揺した場合　】

ちゃんと練習してプレゼンにのぞんでも、
予想外の質問をされると動揺しちゃうことも。

難しい質問ならメモに書き留めながら話を聞き、
ちょっと一呼吸。
すぐその場で答えられる内容じゃなかったら
後で回答するように、とりあえずその場を逃げます。

パニック状態でしゃべると余計なことも
しゃべっちゃって収集がつかなくなるし。

【　赤面症の場合　】

すぐ顔が赤くなっちゃって、本当に困ってるのよ！
って方はタケさんのこちらをオススメ。

私は色黒なので、顔が赤くなっても目立たない点はラッキー。
でも冷や汗は出るなあ。
ハンカチ必須です。

気分をコントロールする方法を知っているんですねえ。
この方法なら日曜の夜にサザエさんが始まっても、
月曜日を多少は前向きに迎えられそう。

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